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1.笑话,脑筋急转弯!

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我说说我怎么长胖的吧，在上学的时候我体重一直没超过110斤。回到家了后我也半年多长了20多斤，现在是标准体重了，还好。

中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢。然后采用中药治疗，会有很好的效果。

瘦弱测试

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

特别提醒

一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

身心愉快

瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

饮食多样

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

适当运动

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

附：食物增肥一方

山药粥

成分：山药、乳酪、白糖。

其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。

体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。

阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。

1.均衡的饮食

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

2.养成良好的饮食习惯

定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

3.改变进餐的程序

先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

4.选择适度烹调的食物

选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。

5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。

紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。

如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！

增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。

在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。

◎增重不增肥

在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！

人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！

饮食篇

饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

◎蛋白质的选择

选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。

◎醣类的选择

醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。

◎脂肪的选择

油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。

运动篇

欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。

那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。

目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。

早餐：一定要吃、才有活力！

偏好西式口味的人：

1.现榨柳橙汁一杯

2.低脂牛奶一杯

3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

喜欢中式口味的人：

1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

2.一杯豆浆或米浆。

3.一颗水煮蛋

早上的点心：帮助身体储藏能量

下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。

午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！

偏好西式口味的人：

1.苹果一个

2.低脂牛奶一杯

3.三明治一个

4.生菜沙拉一盒

5.高纤饼干一份

喜欢中式口味的人：

1.奇异果一个

2.一杯优酪乳

3.一碗饭或一碗面

4.水煮青菜一份

5.高纤饼干一份

下午的点心：不要让小肚肚饿着了

下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。

晚餐：尽量按时进餐

最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！

1.现榨果汁一份

2.冰淇淋或优酪乳一份

3.生菜沙拉或炒青菜一份

4.一碗饭或一碗面

5.一份瘦肉或鱼肉

6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

宵夜：尽量在睡前两个钟头进食

在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！

瘦人为何瘦

俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:

·各种慢及器质变

例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。

·遗传和内分泌因素

在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢。

·精神因素

由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。

·饮食

饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。

瘦人如何练壮

据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题:

合理安排运动量

运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。

注意安全

健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。

打好基础

消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。

要有重点和针对性

消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。

少练其它项目

消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。

合理的膳食

只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。

坚定信心持之以恒

消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。

笑话,脑筋急转弯!

作为医生真的发现现在得脑梗死的人年龄越来年轻了，以前真是的是很少发现40、50岁人得脑梗死、脑出血或者心梗的，近年来这些以前老年人多发的疾病都越来越年轻了，不只是40岁左右，甚至20、30多岁的人也突发脑梗，那么为什么这些疾病会突然提前了呢，下面我就给大家讲一讲。

脑梗死是由脑血管堵塞引起的神经系统疾病，也是相当常见的急性脑血管疾病包含了很多方面，比如脑内血管堵了、脑内有出血、大脑供血不足等。我们仔细观察就可以发现无论是在城市还是农村， 脑梗塞的发病率都在呈逐步提高的趋势 ，从发病年龄看，大部分脑梗塞的患者都集中在 50岁以上的中老人群中 ，仅有一成左右在40岁以下的人中出现；从发生的趋势来看，年轻的患者数量在不断增多，其中以30-40岁的人群居多。脑梗塞不仅具有一定 致死风险 ，还具有 较高致残风险 ，且因脑梗塞遗留的如肢体功能障碍、心理性格改变等后遗症，不紧影响着我们的生活质量，还给很多家庭带来了沉重的经济负担。那么为什么40岁以后的脑梗患者这么多呢？为了降低得脑梗塞的风险我们需要注意什么呢？接下来我将为您解析。

那么40岁为什么会得脑梗死

由于脑梗死具有一定致死风险、较高的致残风险即使被治愈可能也会留下运动、感觉等功能障碍，因此 重在预防 ，所以我们需要注意的是如何 改变不好的生活方式 ，最主要的是细节从生活的点滴做起。首先我们应该 坚持合理的、 健康 的生活方式，清淡饮食，饮食以低盐、低脂，低胆固醇、低糖为主，张弛有度，营养搭配；吸烟喝酒的肥胖人群要注意了 ，一定要坚持戒烟限酒、坚持适合自己的 体育 运动并积极的减轻体重，方可显著地改善血压、血糖与血脂等指标，还有就是女性朋友注意滥用药物，保护自己，经常熬夜打 游戏 的年轻人要早睡早起跟老干部学习，希望我的这些建议能引起你们注意，为咱们的身体 健康 提供一些帮助。

年轻人不会发生脑梗死？其实在我们的脑海里有这样一个认识，就是心肌梗死、脑梗死等疾病都是老年人才得的疾病，年轻人不会得这样的病。其实，张大夫这么多年的临床经验看，我们的这个认识应该改一改了。无论是心肌梗死还是脑梗死，在年轻人当中是越来越常见了。张大夫见到过的发生脑梗死的病例，有的只有20几岁。前两天，张大夫刚接诊过一个35岁的小伙子，非常可惜的是，他已经发生了心肌梗死和脑梗死，也就是这两种病他都有。因此，张大夫想告诉大家的是，心肌梗死和脑梗死再也不是老年人的专利，年轻人发生脑梗死和心肌梗死也是比较常见的。

为什么年轻人也会发生脑梗死？

其实在以前的时候，我们习惯称脑梗死为脑梗塞，我想主要是大家都不愿意看到死这个字。但是随着医学越来越规范，我们还是在用脑梗死这个词。我想，因为有死这个字眼，大家就更能够重视这个疾病了。当然，不是所有的脑梗死都一定会发生死亡，只有少部分患者在发生脑梗死以后会发生死亡。那么为什么年轻人也能够发生脑梗死呢？

首先，张大夫想和大家说的是，发生脑梗死的住院原因还是动脉粥样硬化的形成。因此，我们主要讨论与动脉粥样硬化相关的一些原因。

第一个原因，张大夫认为就是年轻人对于自己的身体情况不重视。年轻人总认为自己很年轻，也许血压或者血脂已经升高了很久，但是自己并不知道，更加谈不上规范的治疗，当然也不会规范自己的生活，时间长了，日积月累，最终发生了心肌梗死或者脑梗死，此时已经后悔莫及。

第二个原因，主要还是与年轻人的生活方式有关。年轻人精力充沛，喜欢熬夜，而熬夜对身体的损害是大家有目共睹的。除此之外，吃外卖太多，而商家为了迎合年轻人的口味，会加大食盐和糖的用量，吃的过咸或者过甜，为高血压和糖尿病的发生准备了条件。当然，还有一部分年轻人喜欢抽烟，吸烟对身体的危害，张大夫不做赘述，但是张大夫强调，吸烟对于心肌梗死和脑梗死都是有明显促进作用的。还有就是缺乏运动、肥胖、喝大酒、压力大等等。这些不 健康 的生活方式，确实是与脑梗死的发生密切相关的。

上面就是张大夫想到的一些年轻人频发脑梗死的原因，希望能够帮助到大家，也希望大家看完这篇科普短文以后，能够规范自己的生活，预防脑梗死的发生。

40多岁为什么会脑梗塞？要注意什么？现在随着人年龄的生生活水平的提高，高血压心脑血管疾病，包括脑梗死也是最常见的一种严重影响人寿命及生活质量的病死率比较高的疾病，如果年轻比较容易得脑梗，最主要的原因还是由于长期熬夜劳累休息不好，出现了植物功能损伤以后，诱发脑部血流供血障碍，导致脑组织缺血缺氧坏死，然后出现相应的神经功能缺缺损，这个最常见的大部分还是脑动脉硬化引起的，可能跟长期高血压动脉粥样硬化引起血管狭窄，出现局限性神经功能障碍有关系，但是一旦得了脑梗以后，如果没有典型的临床症状，可以通过饮食生活方式上调整，如果有出现典型的比如说出现嗯一些偏瘫的症状，局限性神经功能缺损的症状，也可能会出现受脑供血的动脉异常，出现脑动脉缺损，偏瘫失语，这种情况需要考虑抗栓对症治疗，后期有可能会需要康复训练治疗。

最常见的就是动脉硬化这种疾病最根本的原因，动脉硬化一般的话常会伴有高血压病，两者是互为因果关系的，有的人可能会合并高代谢综合征，比如说糖尿病高血脂，也是增加动脉硬化形成的关节脑动脉硬化的发生在一定的斑块形成狭窄血栓形成就可以诱发供血不足，出现眩晕恶心呕吐肢体的偏瘫失语，出现典型的症状。

还有一部分人可能会出现结缔组织病，大动脉炎，病毒感染，梅毒，性感染，螺旋体感染都会导致动脉炎，吃血管的管腔闭塞，诱发急性脑梗死。

药源性的病因大部分会出现，比如血液性疾病，比如说血小板增多，血栓栓塞，血小板减，减少性紫癜，烟雾病，肌纤维发育不良，椎动脉狭窄，夹层动脉瘤都会诱发急性脑缺血发作。

如果一旦确诊为脑梗死这种情况的话，需要从饮食生活习惯上调整，必然停止饮食，不要熬夜，劳累过度积极控制原发病，如果有高血压，糖尿病高血压高血脂的情况下，需要把指标控制到正常范围内，适当的运动增加血容量低及监测指标的变化。

相信讲述完这两个病例，您就会对脑梗死的原因非常熟悉，也知道如何预防脑梗死。这两位患者都是40岁左右。

脑梗死的原因简单说就是血栓堵塞脑血管了，但血栓根据来源简单分为两种：一种是动脉粥样硬化斑块破裂，形成血栓；一种是心源性血管，心律失常房颤引发血栓脱落。

病例1:38岁的胖姐，突发偏瘫失语（动脉粥样硬化导致的脑梗死）

38岁的胖姐，是一家饭店的老板，自己特别喜欢吃，所以就开了一家饭店。她的名字当然不叫胖姐，但因为是个“吃货”，很年轻的时候身体就“发福”了，所以大家都叫她“胖姐”，以至于后来她给自己的饭店的名字也叫“胖姐饭庄”。

年初胖姐吃饭的时候突然碗筷掉在了地上，也不会说话了，右侧身子也不会动了，送到医院确诊急性脑梗死。这么年轻的女性就发生脑梗死，还是比较少见的。那么胖姐为什么这么年轻，还不到40岁就发生脑梗死呢？

入院后，发现胖姐，血压190/110mmHg，血糖17mmol/L，胆固醇8.5mml/L，甘油三酯7.8mmol/L，典型的三高。但是胖姐从未查过体，也从来不知道自己有高血压、糖尿病、高脂血症。

这就是胖姐脑梗死的主要原因，长期的三高不控制，会导致动脉粥样硬化加重，会导致斑块加重，会导致血管狭窄，最终斑块破裂形成血栓，引发脑梗死。长期的高血压和糖尿病会加重动脉硬化，加重血管内壁的炎症反应，造成血管内壁不光滑，容易导致类脂质物质堆积；高血脂会加速血管内类脂质物质堆积在不光滑的血管内壁。这就是血管斑块，也就是血栓的前身。

那么胖姐为什么这么年轻就发生三高呢？我们来看看胖姐的生活：

从小就爱吃油炸食品，爱喝碳酸饮料，这种习惯一直到现在依然没有改变。不仅如此，还爱吃各种油盐糖重的食物，所以她后来开了一家饭店。胖姐也从不运动，饭店生意最近一年因为疫情不好了，最近一年长期熬夜上网。长期的不 健康 饮食 肥胖 久坐不运动 熬夜，这些就会造成三高风险增加，造成动脉粥样风险增加，最终发生脑梗死。

所以，年轻人预防脑梗死，就得先从 健康 生活做起，低盐低油低糖饮食，远离烟酒，坚持运动，控制体重，不要熬夜，同时要了解自己的血压血糖血脂，如果发现三高一定要积极正规控制，只有这样才能有效的预防脑梗死。

病例2:43岁的吴哥突发半身不遂（心源性血栓脱落导致的脑梗死）

43岁的吴哥，是个“酒鬼”，几乎每天都在喝酒，每天至少1斤酒，一年前查出脂肪肝，酒精肝，同时心电图提示房颤。

医生建议他不能再喝酒了，真的会要命的，可是吴哥已经戒不了，每天可以不吃饭，但不能不喝酒。医生说那戒不了，少喝点，也得吃药，要不然哪一天脑梗死或者肝硬化了。

吴哥根本记不住医生的话，除了喝酒，吴哥可以忘掉所有的事情，所以吴哥没有吃药控制病情。

2个月前，吴哥突然半身不遂，送到医院确诊脑梗死，吴哥才43岁，为啥就脑梗死了？吴哥的脑梗死和胖姐不一样，胖姐的脑梗死是动脉粥样导致的，吴哥的脑梗死是心律失常房颤导致的。

正常的心脏是窦性心律，吴哥长期大量喝酒，导致了心脏发生了心律失常，也就是房颤。发生房颤后，心脏不能把血液全部输送到全身，会有部分血液停留在心脏，血液不能顺利循环流动，就容易发生血栓。房颤形成血栓后，脱落后就会随着血管流到脑血管，进而堵塞脑血管，发生脑梗死。

所以，吴哥的脑梗死就是长期酗酒导致房颤，房颤血栓导致脑梗死。

房颤的原因很多，除了酗酒之外，还有高血压、冠心病、肺心病、肺病、风心病、心衰、甲亢等等疾病，所以一旦发现房颤，一定要正规的治疗，以抗凝治疗为主，这是预防房颤脑梗死的唯一办法。

总之，年轻人脑梗死的发病率越来越高，归根结底就是年轻人的生活越来越不 健康 ，为了预防脑梗死，首先得学会 健康 生活，只有这样才能有效的预防脑梗死。

否则，40来岁，就偏瘫失语、半身不遂、躺在床上、拄着拐杖、坐着轮椅......下半生怎么办？

很不幸，我现在也是40多岁，今年五月份的一天早上，醒来后忽然感到右手没劲，没法做动作，起来后吃饭拿筷子夹菜都很困难。我忽然 意识到我是不是脑梗了。马上往医院跑，检查下来确诊是脑梗无疑！

其实，我是有这种预感到，在这之前，每晚睡觉时不知不觉的会流口水，我就预感到可能会出问题，因为我在某篇文章中读到过流口水有可能是脑梗的前兆，需要注意。人总是这样，因为怕不好的事情降临到自己身上，所以总是不愿面对现实，而是选择逃避，但往往会事与愿违，该来的总会来到。

我为什么会得脑梗呢？其实都是自身原因造成的。我本身比较肥胖，还有高血压，糖尿病，大夫老早就嘱咐我要注意饮食，平常要多运动多锻炼。但是我没有听啊，而且平时也没有吃药控制，平时想吃什么就吃什么，最主要的还是缺乏锻炼，平常一坐就是一整天，没有比我老实的了。

所以说，人不会无缘无故的得病，疾病也不会无缘无故的找上你，这次的病在医院测量血压的时候，高压200，低压140，大夫说了，你这次的脑梗与你 的血压高有直接关系。经过半个月的治疗，症状基本消失，大夫说，脑梗一般有六个月的恢复期，恢复期内没有症状了算是康复了，如果还有症状，那就是后遗症了，就治不好了。

临出院时，大夫给了我列了一个平时在饮食上要注意的事项，并嘱咐要适当运动，把体重降下去，现在还年轻，运动和饮食相结合，还是很好控制的。

在很多人印象中，脑梗塞是一种老年病，只有老人才会患有，但现实却不是这样。

疾病面前人人平等，疾病的发生从来不会因为贫富、胖瘦、年龄等因素有所改变，它只看致病因素的多少，近十几年来每年因为脑梗塞致死致残的患者不计其数，其中年龄分布范围较广，别说四五十岁的中年人了，即使是二三十岁的青年脑梗患者也不再少数，有兴趣的朋友可以去搜一下：

1，16岁少年因连续通宵上网，患上脑梗塞。

2，26岁年轻人因颈部按摩，突发脑梗死。

3，重度肥胖的19岁少年，因脑梗死瘫痪。

这只是众多低龄脑梗患者的冰山一角，我国每年新增脑血管患者在200万人左右，在这个庞大的数据背后，低龄脑梗患者的数量难以估量，毕竟近年来多种疾病都逐渐呈现低龄化趋势。

那么造成脑梗低龄化的原因是什么？

1，活动量的减少

随着 科技 的飞速发展，距离已经不再是限制人类交流的问题，各类交通工具的出现，极大的减少了人类的活动量，以前上下楼还需要自己爬，现在一层楼都想做电梯；外出时不管多远，都习惯开车去；以前吃饭还需要找饭店，现在更多人选择订外卖，都知道生命在于运动，随着运动量的减少，我们的 健康 也越来越差。

2，精神压力过大

精神和肉体看似是两个不相交的层面，但实际上它们之间却有着千丝万缕的联系，而现代 社会 的年轻人每天都承受着难以想象的高压（房贷、车贷、照顾家人等），为此他们不得不频繁的加班、无休止的应酬，这种生活不仅透支着身体，更影响情绪，负面情绪的持续会使神经紊乱，引起血管痉挛发生心脑血管疾病。

3，不良的饮食生活习惯

很多粘人都习惯诸如外卖、烧烤、蛋糕等食物，这些食物有一个共同点：“其中含有大量的脂类、淀粉”，长期食用会增加血液粘稠度，加速血栓斑块的形成，引发脑梗；而且除了一些因工作原因不得不加班的人群外，还要一部分年轻人习惯性熬夜，美名其曰享受夜生活，这种熬夜同样会使得神经持续兴奋，破坏神经正常功能，引发脑梗。

4，错误的姿势习惯

电脑手机功能的逐渐丰富，使得人们的生活工作重心发生了便宜，越来越多的伏案工作人群和低头族出现在我们的生活中，长期如此会破坏脊柱正常的生理曲度，压迫刺激交感神经系统，影响血管内的血液流动，当血氧无法足量灌注各脏器及大脑区域组织，就会因此发生缺血性坏死，诱发心脑血管疾病。

脑梗死是缺血性脑卒中的简称，是常见的脑血管疾病，脑梗死的发生受到多种因素的影响，在我们的印象中，许多人都认为脑梗死是老年人的“专利”，但实际上，脑梗死的发病越来越年轻化，一些40多岁，甚至更年轻的人也出现了脑梗死，大家要引起足够的重视。

脑梗死是各种原因引起脑动脉闭塞，进而引起脑组织缺血、缺氧和坏死发生的脑血管疾病。脑梗死发生原因主要有：

1、脑血栓形成，即在脑动脉粥样硬化的基础上，血管内皮上逐渐形成血栓，导致脑梗死发生；

2、脑栓塞，即心源性栓塞，是由于心房颤动、心房扑动、心脏瓣膜病、人工心脏瓣膜、感染性心内膜炎、心肌梗死、心肌病等心脏疾病，引起血栓形成，而后血栓随血流至脑动脉引起梗死；

3、其他：如高血压、糖尿病等疾病引起颅内小动脉闭塞，导致脑梗死发生；由于动脉狭窄或低血压等引起颅内动脉低灌注，结束引起脑梗死发生。

为了预防脑梗死的发生，大家应注意：①合理饮食，以低盐、低脂、低糖为主，多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮等；②戒烟限酒，需严格戒烟，最好不饮酒，难以戒酒者必须严格限制量和频率；③适当运动，以有氧运动为主，讲求循序渐进；④控制体重，肥胖者注意减肥；⑤规律作息和保持良好的心态；⑥积极治疗高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病；⑦积极治疗心房颤动等基础疾病；⑧监测病情变化，并注意定期复查。

40多岁的人，是可能发生脑梗塞的。

脑梗塞又称缺血性脑卒中，是指各种原因所致的脑部血液循环障碍，导致局部脑组织的缺血、缺氧性坏死，从而出现相应神经功能缺损的临床综合征。脑梗塞是脑血管病中最常见的一种类型，约占全部急性脑血管疾病的70%。

哪些原因会造成脑梗塞呢？

很多的高危因素都可能增加脑梗塞的发生风险，除去性别、年龄、家族史以及既往病史等不可控制的因素，潜在的脑梗塞高危因素有： 高血压、血脂异常、糖尿病、心脏疾病、肥胖或者超重、吸烟、大量烟酒、缺乏运动 等都可能诱发脑梗塞。

所以，尽管年龄可能才40多岁，但是如果长时间存在上述一项或者多项高危因素，就很有可能诱发脑梗塞。

那么对于脑梗塞，我们应该如何预防呢？

一级预防。主要是指发病前的预防，即通过早期改变不 健康 的生活方式，积极主动的筛查及控制各种危险因素，从而达到是脑梗塞不发生或推迟发生的目的。主要包括： 防治高血压；防治心脏病；防治糖尿病；防治血脂异常；戒烟限酒；控制体重；防治动脉粥样硬化；适当 体育 锻炼和合理的膳食等。

二级预防。是指针对发生了卒中或短暂性脑缺血发作的患者，对可以干预的危险因素进行治疗，从而到达降低卒中复发的危险性的目的。主要包括： 控制危险因素；控制高血压；治疗血脂异常；治疗糖尿病；治疗心脏病等。

总结：只要长期存在高危因素，脑梗塞是可能发生在任何年龄的人群身上的，因此，建议大家养成 健康 的生活习惯，积极主动的筛查及控制各种危险因素，避免脑梗塞的发生。

说到脑梗死，大家第一印象可能都觉得这是一个老人病。确实，脑梗死最多见的还是60岁以上的老年人，但这些年来脑梗死却呈现年轻化的一个趋势，越来越多的中青年人也都出现脑梗死，尤其是30 45岁的人群，目前这个年龄段人群的患病比例占到了6%，这已经是很高的一个比例了。

为什么30-45岁这么年轻也会患脑梗死呢？接下来吴医生就跟大家聊一聊脑梗死年轻化的原因。

30-45岁正值当打之年，但是这个年龄段的生活压力最大，上有老、下有小，生活的重担都往他们身上压下来，于是他们不得不没日没夜地拼命工作，不得不参加各种应酬，其中还有很多人因此而沾染了烟酒这个不良嗜好。由于精神压力大、作息不规律、饮食不节制、没时间运动，这些人大多都体型肥胖，并且都有高血压、高血糖、高血脂这“三高”中的其中一个或多个问题。由于男性压力比较大，所以这个年龄段就发生脑梗死的大多都是男性。

总之，脑梗死年轻化是多种因素综合影响的结果，具体的原因包括精神压力大、饮食不节制、缺乏运动、作息不规律、超重、烟酒等不良嗜好、“三高”等等，这些诸多的因素导致了他们脑动脉粥样硬化，最后发生脑梗死。

三十多四十岁正处于人生的黄金阶段，这时候也已经是家庭的顶梁柱了，如果这时候发生脑梗死后果那就严重，这对整个家庭都是巨大的打击。所以啊，那些正在为生活奔波的朋友也要注意自己的身体，大家可以通过以下措施预防脑梗死。

三四十岁正值人生的黄金阶段，一家老小都需要我们抚养，这时候更应该注意自己的身体。 一旦出现头晕、黑朦、口角歪斜、肢体麻木、肢体乏力等脑梗症状时一定要第一时间到医院就诊，时间就是大脑，越早治疗效果越好！

神内小美医生；

回答仅供参考；

这个不仅仅是我们饮食的改善，同时与环境、日常生活、个人习惯等等多种因素有关；

针对这个问题，其实大家都知道应该怎么做，但是往往是不能坚持；

当然，每个人会会有不同的理由或者说是“苦衷”；

但是我想跟大家说的就是：

所以，建议现在的“年轻人”：

以上仅代表个人观点，希望我的回答对你有所帮助！

我要增肥！胖哥胖姐 支招援助！

有一个很经典的！就是关于小狗在沙漠中死去的那个笑话！！

第一题：一只小狗带了足够多的水和食物到沙漠旅行(没有天敌等危害)，结果在第二天就被发现已经死了，请问是什么原因？

答案：想尿尿却找不到电线杆，结果憋死了。

第二题：另一只小狗带了足够多的水和食物到沙漠旅行，当然，它很幸运， 找到了电线杆，但也被憋死了，请问是什么原因？

答案：虽然找到了电线杆，但电线杆是倒着的。

第三题：另一只小狗带了足够多的水和食物到沙漠旅行，它找到了电线杆， 电线杆也是竖着的，但还是被憋死了，什么原因？

答案：有一只小狗站在电线杆那里收尿尿费，但是可怜的家伙没带钱，结果憋死了。

第四题：另一只小狗带了足够多的水和食物到沙漠旅行，它找到了电线杆， 电线杆也是竖着的，自己也带了足够交费的钱，但最后依然被憋死了，什么 原因？

答案：前面有许多小狗在排队尿尿，由于队伍太长，没轮到它就憋死了。

第五题：另一只小狗带了足够多的水和食物到沙漠旅行，它找到了电线杆，电线杆也是竖着的，自己也带了足够交费的钱，前面也没有小狗排队，但也没有逃脱被憋死的命运，什么原因？

答案：小狗只带了百元大钞，但收尿尿钱的小狗找不开零

第六题：另一只小狗带了足够多的水和食物到沙漠旅行，它找到了电线杆， 电线杆也是竖着的，自己也带了足够交费的钱，前面也没有小狗排队，小狗 这次带了大量零钱、整钱、外汇，但也没有逃脱被憋死的命运，什么原因？

答案：管理狗员称：为了和国际接轨，现在改成刷卡消费，现金一律不收。

第七题：另一只小狗带了足够多的水和食物到沙漠旅行，它找到了电线杆， 电线杆也是竖着的，自己也带了足够交费的钱，前面也没有小狗排队，小狗 这次带了大量零钱、整钱、外汇以及各种卡，但也没有逃脱被憋死的命运， 什么原因？

答案：管理人员称：采用会员制，必须重新排队办理一张“千次尿尿卡”。

第八题：另一只小狗带了足够多的水和食物到沙漠旅行，它找到了电线杆， 电线杆也是竖着的，自己也带了足够交费的钱，前面也没有小狗排队，小狗 这次带了大量零钱、整钱、外汇以及各种卡，并且知道提前半小时去办会员卡，但也没有逃脱被憋死的命运，什么原因？

答案：管理人员告知：必须持身份证才能办卡，小狗忘带了

第九题：另一只小狗带了足够多的水和食物到沙漠旅行，它找到了电线杆， 电线杆也是竖着的，自己也带了足够交费的钱，前面也没有小狗排队，小狗 这次带了大量零钱、整钱外汇以及各种卡，并且知道提前半小时去办会员卡，并且带了身份证，但也没有逃脱被憋死的命运，什么原因？

答案：管理人员收费敲章核对拍照签字输密码打收据一切手续停当后告知：三周之后取卡......

第十题：另一只小狗带了足够多的水和食物到沙漠旅行，它找到了电线杆， 电线杆也是竖着的，自己也带了足够交费的钱，前面也没有小狗排队，小狗 这次带了大量零钱、整钱、外汇以及各种卡，并且提前托关系办好了“千次尿尿卡”，但也没有逃脱被憋死的命运，

什么原因？

答案：管理人员：“为了应对市场需求的飞速发展和信息自动化建设的要求，今天 “尿尿收费系统”进行系统全面升级，暂停刷卡一天。”

估计还会经常碰到：电线杆上贴着：系统故障，千次尿尿卡暂停服务，请步行到200公里外的其他银联电线杆去享受服务。

第十一题：另一只小狗带了足够多的水和食物到沙漠旅行，它找到了电线杆 ，电线杆也是竖着的，自己也带了足够交费的钱，前面也没有小狗排队，小 狗这次带了大量零钱、整钱、外汇以及各种卡，并且提前托关系办好了“千次尿尿卡”，而且知道系统今天正常，但也没有逃脱被憋死的命运，什么原因？

答案：线杆被查封，卫生部下文件，禁止破坏沙漠生态，该类公司一律禁止 ，由当地卫 生部门统一照监管。

另一说法是：由于在沙漠中竖电线杆收费有利可图，沙漠中短期内出现了太多嘘嘘收费，而民营企业“徐徐公司”又采用违规手段侵占沙漠种植用地 ，同时用仅有的6根电线杆做抵押，向银行贷了100多根电线杆，为抑制经济 过热膨胀和低水平重复建设，政府重拳出击，查封了徐徐公司下的所有已经建和在建的嘘嘘收费站，并对收费站这一行业紧急喊停。

第十二题： 另一只小狗带了足够多的水和食物到沙漠旅行，它找到了一根国 营有牌照电线杆，电线杆也是竖着的，自己也带了足够交费的钱，前面也没 有小狗排队，小狗这次带了大量零钱、整钱、外汇以及各种卡，并且提前托 关系办好了“千次尿尿卡”，而且知道系统今天正常，但也没有逃脱被憋死 的命运，什么原因？

答案：该线杆为豆腐渣工程，还没来得及尿，就倒了。

第十三题：另一只小狗带了足够多的水和食物到沙漠旅行，它找到了一根国营有牌照电线 杆，是发改委监督下修建的优质工程，电线杆也是竖着的，自 己也带了足够交费的钱，前 面也没有小狗排队，小狗这次带了大量零钱、整 钱、外汇以及各种卡，并且提前托关系办 好了“千次尿尿卡”，而且知道系 统今天正常，但也没有逃脱被憋死的命运，什么原因？

答案：当地卫生主管部门当天正举行价格听证会，讨论关于收费标准的问题 ，全体工作人员都列席听证会，暂停营业一天。

第十四题：另一只小狗带了足够多的水和食物到沙漠旅行，它找到了一根国营有牌照电线杆，是发改委监督下修建的优质工程，电线杆也是竖着的，自 己也带了足够交费的钱，前面也没有小狗排队，小狗这次带了大量零钱、整钱、外汇以及各种卡，并且提前托关系办 好了“千次尿尿卡”，而且知道系统今天正常，也知道今天有人上班，但也没有逃脱被憋死的命运，什么原因 ？

答案：接待外宾，暂停对民间服务

第十五题：另一只小狗带了足够多的水和食物到沙漠旅行，它找到了一根国营有牌照电线杆，是发改委监督下修建的优质工程，电线杆也是竖着的，自 己也带了足够交费的钱，前面也没有小狗排队，小狗这次带了大量零钱、整钱、外汇以及各种卡，并且提前托关系办 好了“千次尿尿卡”，而且知道系 统今天正常，也知道今天有人上班，也没有外宾入厕，但也没有逃脱被憋死 的命运，什么原因？

答案：衣冠不整，禁止入厕！

第十六题：另一只小狗带了足够多的水和食物到沙漠旅行，它找到了一根国营有牌照电线杆，是发改委监督下修建的优质工程，电线杆也是竖着的，自 己也带了足够交费的钱，前面也没有小狗排队，小狗这次带了大量零钱、整 钱、外汇以及各种卡，并且提前托关系办好了“千次尿尿卡”，而且知道系 统今天正常，也知道今天有人上班，也没有外宾入厕，他衣冠也整，但也 有逃脱被憋死的命运，什么原因？

答案：管理人员称，为配合国民素质教育，必须回答上“综合素质题”才让 尿尿，小狗答不上第16题。

养生堂胖姐叫什么名字是干什么的

■增肥方法：

中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢。然后采用中药治疗，会有很好的效果

■瘦弱测试

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

■特别提醒

一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

■身心愉快

瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

■饮食多样

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

■适当运动

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

★★★附：食物增肥一方

山药粥

成分：山药、乳酪、白糖。

其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。

体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。

阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。

1.均衡的饮食

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

2.养成良好的饮食习惯

定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

3.改变进餐的程序

先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

4.选择适度烹调的食物

选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。

5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。

紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。

如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！

增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。

在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。

◎增重不增肥

在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！

人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！

饮食篇

饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

◎蛋白质的选择

选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。

◎醣类的选择

醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。

◎脂肪的选择

油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。

运动篇

欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。

那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。

目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。

早餐：一定要吃、才有活力！

偏好西式口味的人：

1.现榨柳橙汁一杯

2.低脂牛奶一杯

3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

喜欢中式口味的人：

1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

2.一杯豆浆或米浆。

3.一颗水煮蛋

早上的点心：帮助身体储藏能量

下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。

午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！

偏好西式口味的人：

1.苹果一个

2.低脂牛奶一杯

3.三明治一个

4.生菜沙拉一盒

5.高纤饼干一份

喜欢中式口味的人：

1.奇异果一个

2.一杯优酪乳

3.一碗饭或一碗面

4.水煮青菜一份

5.高纤饼干一份

下午的点心：不要让小肚肚饿着了

下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。

晚餐：尽量按时进餐

最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！

1.现榨果汁一份

2.冰淇淋或优酪乳一份

3.生菜沙拉或炒青菜一份

4.一碗饭或一碗面

5.一份瘦肉或鱼肉

6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

宵夜：尽量在睡前两个钟头进食

在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！

★★★★★★★★瘦人为何瘦★★★★★★★★

俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:

·各种慢及器质变

例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。

·遗传和内分泌因素

在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢。

·精神因素

由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。

·饮食

饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。

◇瘦人如何练壮

据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题:

◇合理安排运动量

运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。

◇注意安全

健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。

◇打好基础

消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。

◇要有重点和针对性

消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。

◇少练其它项目

消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。

◇合理的膳食

只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。

◇坚定信心持之以恒

消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。

求最简单的脑筋急转弯，越多越好！

养生堂胖姐叫刘健鸾，曾经就是一位普通的北京市民，2007年因为纠纷上了北京电视台生活+栏目，因为表现出色逐渐成为电视台的嘉宾，目前还是人民调解员。

北京电视台科教中心于2009年1月1日起即将推出大型日播养生栏目《养生堂》。这是一档以“传播养生之道、传授养生之术”为栏目宗旨。

栏目将秉承传统医学理论，根据中国传统养生学“天人合一”的指导思想，按照二十四节气来安排节目内容，每天既系统介绍中国传统养生文化、又有针对性的介绍实用养生方法。

人民调解员：

人民调解是一项具有中国特色的，具有深厚中华民族传统文化内涵的法律制度，是中国人民独创的化解矛盾、消除纷争的非诉讼纠纷解决方式。

在解决纠纷中具有独特的、其他纠纷解决方式不可替代的作用，被称为化解矛盾纠纷的“第一道防线”。为充分发挥人民调解在化解社会矛盾当中的积极作用。

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脑筋急转弯题目：毛毛说：10＋4＝2，老师也说对，为什么? 脑筋急转弯答案：10点+4点=下午2点

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脑筋急转弯题目：明明是个近视眼，也是个出名的馋小子，在他面前放一堆书，书后放一个苹果，你说他会先看什么? 脑筋急转弯答案：什么也看不见

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脑筋急转弯题目：世界上除了火车啥车最长? 脑筋急转弯答案：塞车

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脑筋急转弯题目：上海的南京路，来往最多的是什么人? [答案] 脑筋急转弯答案：中国人

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脑筋急转弯题目：三个金“鑫”，三个水叫“淼”，三个人叫“众”，那么三个鬼应该叫什么? 脑筋急转弯答案：叫“救命”

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脑筋急转弯题目：小红口袋里原有10个铜钱，但它们都掉了，请问小红口袋里还剩下什么? 脑筋急转弯答案：一个洞

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脑筋急转弯题目：猴子每分钟能掰一个玉米，在果园里，一只猴子5分钟能掰几个玉米? 脑筋急转弯答案：没掰到一个

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脑筋急转弯题目：一溜（提示：注意谐音）三棵树，要拴10匹马，只能拴单不能拴双? 脑筋急转弯答案：请问怎么拴？

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脑筋急转弯题目：有种动物，大小像只猫，长相又像虎，这是什么动物? 脑筋急转弯答案：小老虎

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脑筋急转弯题目：亮亮的生日在三月三十日，请问是哪年的三月三十日? 脑筋急转弯答案：每年的三月三十日

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脑筋急转弯题目：两只狗赛跑，甲狗跑得快，乙狗跑得慢，跑到终点时，哪只狗出汗多? 脑筋急转弯答案：狗不会出汗

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脑筋急转弯题目：为什么一瓶标明剧毒的药对人却无害? 脑筋急转弯答案：只要你不去喝它

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脑筋急转弯题目：亚当和夏娃结婚后最大的遗憾是什么? 脑筋急转弯答案：没人来喝喜酒.

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脑筋急转弯题目：小明只会花钱，天天花很多钱,可最后却成了百万富翁,为什么? 脑筋急转弯答案：以前是亿万富翁

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脑筋急转弯题目：有两个人决定进行自行车比赛，看谁的自行车跑的快，比赛在一个平坦宽敞的体育场里进行，但当比赛开始时，他们两个却谁也不愿意领先，反而都在慢悠悠的骑，已知他们两人都不会互相谦让，也没有外来因素干扰，总之，一切都很正常，这究竟是为什么呢？ 脑筋急转弯答案：他们交换了自行车

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脑筋急转弯题目：什么时候四减三会等于五? 脑筋急转弯答案：四个角的东西切去一个角.

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脑筋急转弯题目：胖姐阿英站上人体秤时，为何指针却只指着5？ 脑筋急转弯答案：指针已经转过一圈了

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脑筋急转弯题目：刮风的晚上，停电了，晓晓上床睡觉时忘了吹蜡烛，第二天醒来时，蜡烛居然还有很长一支没有燃完，怎么回事呢？ 脑筋急转弯答案：被风吹熄了

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脑筋急转弯题目：胖胖是个颇有名气的跳水运动员，可是有一天，他站在跳台上，却不敢往下跳。这是为什么？ 脑筋急转弯答案：因为水池里没有水

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脑筋急转弯题目：警察面对两名歹徒，但他只剩下一颗子弹，他对歹徒说：谁动就打谁，结果没动的反而挨子弹，为什么？ 脑筋急转弯答案：因为不动较好打

脑筋急转弯大全及答案

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脑筋急转弯题目：什么人是不用电的? 脑筋急转弯答案：缅甸人。

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脑筋急转弯题目：至少要多少时间才能读完清华大学?

脑筋急转弯答案：几秒。

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脑筋急转弯题目：火柴盒内只剩一根火柴棒。A先生想点亮煤油灯，使煤炉起火，并烧热水的话，应该先点何物较佳？

脑筋急转弯答案：应先点燃火柴棒。若没将火柴棒点燃，其他的部分就不能发挥作用了。

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脑筋急转弯题目：一位服装模特儿**，即使在平日也穿着未经发表的新款服饰，但她常常看到穿着和她完全相同服饰的人。这是为什么？ 脑筋急转弯答案：因为她看到的是映于镜子内的自己。

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脑筋急转弯题目：什么时候时钟会响13下？

脑筋急转弯答案：坏的时候。

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脑筋急转弯题目：什么情况一山可容二虎？ 脑筋急转弯答案：一公一母。

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脑筋急转弯题目：为什么青蛙可以跳得比树高？ 脑筋急转弯答案：树不会跳。

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脑筋急转弯题目：在狩猎公园的池子中，鳄鱼正咬住管理员的帽子游走；只见池子外的所有管理员都一起叫骂着。但是，并没有人的帽子不见了！为什么？

脑筋急转弯答案：鳄鱼把戴此帽子的管理员吞下去了。

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脑筋急转弯题目：纸上写着某一份命令。但是，看懂此文字的人，却绝对不能宣读命令。那么，纸上写的是什么呢？ 脑筋急转弯答案：纸上写着“不要念出此文”。

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脑筋急转弯题目：一架空调器从楼掉下来会变成啥器？ 脑筋急转弯答案：凶器。

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脑筋急转弯题目：**院内禁止吸烟，而在剧情达到高潮时，却有一男子开始抽烟，整个银幕笼罩着烟雾。但是，却没有任何一位观众出来抗议，这是为什么？ 脑筋急转弯答案：这是因为抽烟的男子，是**中出现的人物

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脑筋急转弯题目：马路上发生车祸碰撞事件，当警察立刻赶往时虽然司机全力相助，一人却已死亡。依司机的说法，此人并非死于车祸，而是因肺癌丧命。因同坐车的只有司机和死者二人，根本没有目击者；但是，警察却立刻明白，司机并没有说谎。这是为什么？ 脑筋急转弯答案：因为此司机是以灵柩车运送这位死于肺癌的人

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脑筋急转弯题目：有个地方发生了火灾，虽然有很多人在救火,但就是没人报火警,奇怪吧? 脑筋急转弯答案：消防队着火了

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脑筋急转弯题目：李主任早上刷牙的时侯一边刷一边大声唱歌，他是怎么做到的？ 脑筋急转弯答案：他刷的是假牙

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脑筋急转弯题目：王先生在打太极拳时金鸣独立，站多久看上去都那么轻松，为什么？ 脑筋急转弯答案：因为他在照片里

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脑筋急转弯题目：一天晚上，A君在家读一本有趣的书，他的妻子把电灯关了。尽管屋内漆黑一团，A君仍然手不释卷，读的津津有味。这是什么道理？ 脑筋急转弯答案：A君是盲人，他读的是盲文书

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脑筋急转弯题目：一只蚂蚁从几百万米高的山峰落下来会怎么死？ 脑筋急转弯答案：饿死。

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脑筋急转弯题目：每个成功男人背后有一个女人，那一个失败的男人背后会有什么？ 脑筋急转弯答案：有太多的女人

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脑筋急转弯题目：在什么时候更确定自己是中国人？ 脑筋急转弯答案：外语考试的时候

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脑筋急转弯题目：什么人每天靠运气赚钱？ 脑筋急转弯答案：运煤气的工人。

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脑筋急转弯题目：一个猎人，一只枪，抢射程100米，有一个狼离猎人200米，猎人和狼都不动，可是猎人却开枪把狼打死了？ 脑筋急转弯答案：枪长一百米。

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脑筋急转弯题目：什么东西做的人知道，买的人知道，卖的人知道，用的人却不知道 ？ 脑筋急转弯答案：棺材

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脑筋急转弯题目：印度人为什么用手抓饭吃？

脑筋急转弯答案：因为手比脚干净。

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脑筋急转弯题目：一只鸡，一只鹅，放冰箱里，鸡冻死了，鹅却活着，为什么？

脑筋急转弯答案：是企鹅。

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脑筋急转弯题目：为什么流氓坐车不要钱？ 脑筋急转弯答案：囚车。

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脑筋急转弯题目：三个人，竖着站成一排。有五个帽子，三个蓝色，两个红色，每人带一个，各自不准看自己的颜色。然后问第一个人带的什么颜色的帽子，他说不知道，然后又问第二个人带的什么颜色的帽子，同样说不知道，又问第三个人带的是什么颜色的帽子，他说我知道。问第三个人带的是什么色帽子? （第一个人站在排的最后,他可以看见前二个人的帽子的颜色)

脑筋急转弯答案：是蓝色。

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脑筋急转弯题目：如果诸葛亮活着，世界现在会有什么不同？

脑筋急转弯答案：会多一个人。

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脑筋急转弯题目：一本书放在地上什么地方你跨不过去？ 脑筋急转弯答案：放在一墙角里

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脑筋急转弯题目：为什么先看见闪电后听到雷声？ 脑筋急转弯答案：眼睛在前，耳朵在后。

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脑筋急转弯题目：有一个眼睛瞎了的人，走到山崖边上，突然停住了，然后往回走。

脑筋急转弯答案：单眼瞎。

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脑筋急转弯题目：由于什么原因死亡的人最多？

脑筋急转弯答案：抢救无效。

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脑筋急转弯题目：什么鸡没有翅膀？

脑筋急转弯答案：田鸡。

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脑筋急转弯题目：什么东西往上升永远掉不下来？ 脑筋急转弯答案：年龄。

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脑筋急转弯题目：什么越洗越脏，不洗有人吃，洗了没人吃？ 脑筋急转弯答案：水

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脑筋急转弯题目：什么东西越热越爱出来？

脑筋急转弯答案：汗。

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脑筋急转弯题目：“Kiss”是动词,形容词还是名词?

脑筋急转弯答案：连词。

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脑筋急转弯题目：换心手术失败，医生问快要断气的病人有什么遗言要交代，你猜他会说什么？

脑筋急转弯答案：其实你不懂我的心

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脑筋急转弯题目：既没有生孩子、养孩子也没有认干娘，还没有认领养子养女就先当上了娘，请问：这是什么人?

脑筋急转弯答案：新娘

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脑筋急转弯题目：每对夫妻在生活中都有一个绝对的共同点，那是什么？ 脑筋急转弯答案：那就是同年同月同日结婚。

脑筋急转弯大全及答案

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脑筋急转弯题目：什么时候时钟会响13下？ 脑筋急转弯答案：坏的时候

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脑筋急转弯题目：油漆工的徒弟叫啥？ 脑筋急转弯答案：好色之徒

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脑筋急转弯题目：家有家规，国有国规，那动物园里有啥规？ 脑筋急转弯答案：乌龟

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脑筋急转弯题目：报纸上登的消息不一定百分之百是真的，但什么消息绝对假不了？ 脑筋急转弯答案：报纸上的年、月、日

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脑筋急转弯题目：黑人和白人生下的婴儿，牙齿是什么颜色？

脑筋急转弯答案：婴儿还没有长齿

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脑筋急转弯题目：为什么女人穿高跟鞋后，就代表她快结婚了？ 脑筋急转弯答案：因为穿高跟鞋走得慢，很容易被男人追上

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脑筋急转弯题目：什么样的轮子只转不走？ 脑筋急转弯答案：风车的轮子

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脑筋急转弯题目：在什么时候1+2不等于3？ 脑筋急转弯答案：算错了的时候

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脑筋急转弯题目：一个离过五十次婚的女人，应该怎么形容她？(一个成语) 脑筋急转弯答案：前“公”尽弃

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脑筋急转弯题目：一头公牛加一头母牛，猜三个字？ 脑筋急转弯答案：两头牛

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脑筋急转弯题目：楚楚的生日在三月三十日，请问是哪年的三月三十日？ 脑筋急转弯答案：每年的三月三十日

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脑筋急转弯题目：为什么警察对闯红灯的汽车司机视而不见？

脑筋急转弯答案：汽车司机在步行。

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脑筋急转弯题目：书店买不到的书是什么书？ 脑筋急转弯答案：秘书

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脑筋急转弯题目：在一次考试中，一对同桌交了一模一样的考卷，但老师认为他们肯定没有做弊，这是为什么？

脑筋急转弯答案：他们都交白卷

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脑筋急转弯题目：人在什么情况下会七窍生烟？ 脑筋急转弯答案：火葬

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脑筋急转弯题目：法国人的笑声跟我们有什么不同？ 脑筋急转弯答案：他们是用法语笑的

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脑筋急转弯题目：熊为什么冬眠时会睡这么久？ 脑筋急转弯答案：因为没有人敢叫它起床

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脑筋急转弯题目：为了怕身材走样，结婚以后坚持不生孩子的美女怎么称呼？ 脑筋急转弯答案：绝代佳人

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脑筋急转弯题目：小王坐着对小李说：“我坐的这个地方，你永远也不可能坐的

到。”你知道小王坐在哪里吗？ 脑筋急转弯答案：小王坐在小李肩上

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脑筋急转弯题目：有两面与你一样高的大镜子平行竖放，如果你脱光了站在中间就会有很多人像排成一列反映出来，那么，将前后左右上下不留一点缝隙的用镜子封成一个立体房间，并且，镜面都朝内，当一个的人进到里面，会看到什么？ 脑筋急转弯答案：因为不留一点缝隙，光线透不进来，所以里面乌七嘛黑什么也看不到

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脑筋急转弯题目：有一个人在大雨倾盆的旷野中奔跑了十分钟，头发和衣服都没有湿，为什么？

脑筋急转弯答案：那是一个的秃头男人

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脑筋急转弯题目：要想使梦成为现实，我们干的第一件事会是什么？ 脑筋急转弯答案：醒来

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脑筋急转弯题目：如果地球爆炸，哪两个地方最安全？ 脑筋急转弯答案：天堂、地狱

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脑筋急转弯题目：为什么一只青蛙在水里游不过一只狗？ 脑筋急转弯答案：因为比赛中禁止用蛙泳

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脑筋急转弯题目：妇女们在不知不觉中丢失掉的东西是什么？ 脑筋急转弯答案：美貌

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脑筋急转弯题目：农夫养了10头牛，为什么只有19只角？ 脑筋急转弯答案：因为一只是犀牛

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脑筋急转弯题目：怎样才能用蓝笔写出红字来？ 脑筋急转弯答案：写个“红”字

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脑筋急转弯题目：汽车在右转弯时，哪一条轮胎不转？ 脑筋急转弯答案：备用轮胎

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脑筋急转弯题目：狐狸精最擅长迷惑男人,那么什么“精“男女一起迷? 脑筋急转弯答案：酒精

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脑筋急转弯题目：为什么两只老虎打架,非要拼个你死我活绝不罢休? 脑筋急转弯答案：没有人敢劝架

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脑筋急转弯题目：如果有人向你问路,你最怕听到哪一句话? 脑筋急转弯答案：这里是地球吗？

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脑筋急转弯题目：黑鸡厉害还是白鸡厉害?为什么? 脑筋急转弯答案：黑鸡，黑鸡会生白蛋，白鸡不会生黑蛋

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脑筋急转弯题目：如果明天就是世界末日，为什么今天就有人想自杀？ 脑筋急转弯答案：去天堂占位子

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脑筋急转弯题目：什么时候四减三会等于五？ 脑筋急转弯答案：四个角的东西切去一个角

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脑筋急转弯题目：有半瓶酒，瓶口用软木塞塞住，在不敲碎瓶子，不准拔去木塞，不准在塞子上钻孔的情况下，怎样喝到瓶子里的酒？ 脑筋急转弯答案：把塞子推到瓶子里去

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脑筋急转弯题目：有两个人，一个面朝南，一个面朝北的站立着，不准回头，不准走动，不准照镜子，问他们能否看到对方的脸？

脑筋急转弯答案：当然能，他们是面对面站着的

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脑筋急转弯题目：你只要叫它的名字就会把它破坏，它是什么？ 脑筋急转弯答案：沉默

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脑筋急转弯题目：什么东西经常会来，但却从没真正来过？ 脑筋急转弯答案：明天

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脑筋急转弯题目：时钟什么时候不会走？ 脑筋急转弯答案：时钟本来就不会走